Entspannung

Nacken-Schulter-Kiefer

Aus Gewohnheit verspannt?

Wir beschäftigen uns mit:

  • der Bedeutung von Lockerheit & Beweglichkeit
  • unseren muskulären Dysbalancen
  • der Entstehung von Beschwerdebildern und den Auswirkungen verspannter Muskulatur
  • dem Alltag als Trainingsparadies
  • unserem Körperbewusstsein & der Achtsamkeit als Grundbausteine für Veränderung
  • dem Alltagsstress & der seelischen Befindlichkeit
  • den „Stolpersteinen“ & „Steigbügeln“ bei der Umsetzung
  • hilfreichen Denkanstösse & Ankern als Wegbegleiter
  • unserer Aufrichtung & Haltung im Stehen-Sitzen-Liegen
  • der Atmung
  • einem entspannten Kiefer
  • dem aufrechten Nacken,
  • einem beweglichen Brustkorb
  • mit den Themen Gleichgewicht-Koordination-Körperspannung-Kräftigung-Faszien-Dehnen-Mobilisation und der Bedeutung vom Pendeln & Schwingen
  • dem Schlaf und Schlafritualen

Und weil das Verständnis am Anfang der Entspannung steht, gibt es in jedem Seminar/Kurs einen  Abstecher in die Welt der Anatomie.

Wusstest Du, dass sich die oberen und unteren Zähne so gut wie niemals berühren? Nur beim Schlucken kommen diese kurzzeitig in Kontakt!

Durchführung: je nach inhaltlichen Schwerpunkten als Halbtages-/Tagesseminar in Präsenz oder Online  kurz & knackig speziell für Schreibtischdauersitzer „Im Homeoffice beweglich bleiben“

Ich freue mich auf Dein Interesse/Teilnahme und hoffe, Du hast nicht „zuviel am Hals“…

Für weitere Infos und individuelle Durchführungen verwende gerne mein Kontaktformular

Tag der Entspannung

„Die Bereitschaft sich selbst etwas Gutes zu tun“

Bewusstes Entspannen fördert unsere Gesundheit, führt zu innerer Ruhe und Gelassenheit. Vielleicht wollten Sie schon immer einmal verschiedene Entspannungsmöglichkeiten ausprobieren.

In diesem Seminar bietet sich die Möglichkeit die Bedeutung unterschiedlicher Entspannungsmöglichkeiten kennen zu lernen:

  • über das Anspannen & Loslassen
  • die Autosuggestion
  • Beispiele der Körperwahrnehmung
  • die Wirkung von Tiefenentspannung
  • eine Atementspannung
  • die Visualisierung
  • das Bewusstsein zu lenken auf Gefühle, Gedanken, Geräusche
  • einen Body-Scan
  • das Sitzen in Stille

Informationen zu alltagstauglichen Kurzentspannungen für zwischendurch runden das Seminar ab.

Einfach abschalten… loslassen… achtsam sein… mal nichts tun… einfach entspannen.

Ein Seminar für Familienmanager/-innen, pflegende Angehörige, Workaholics… und alle, die einmal unerreichbar sein wollen.

Durchführung: 1 x 4 Stunden

Ich freue mich, wenn Du Dir Zeit nimmst …

Bist Du neugierig? Nimm gerne Kontakt zu mir auf

„Einfach ICH…“ ein Wohlfühltag von Kopf bis Fuß

Schön, dass Du Dir etwas Gutes tun willst.

Freue Dich unter anderem auf eine Eigenfußmassage & Bewegungen um die Sehnenplatte und die Zehen zu entspannen. Erfahre, wie Du mithilfe der Release-Methode Beine, Becken und Rumpf behutsam dehnen kannst und lass dich auf Sequenzen aus dem Yin-Yoga ein. Achtsamkeits- und Wahrnehmungsübungen, eine Klopfmassage, Atemübungen zur Entspannung und eine Augenentspannung runden den Tag ab. Ich bringe nicht nur Cremes, Düfte und andere Wohlfühlzutaten mit, sondern sorge auch für einen kleinen Pausensnack in Form eines selbstgebackenen Brotes und zwei Aufstrichen

Durchführung: 1 x 6 Stunden

Für eine individuelle Durchführung nehmen Sie gerne Kontakt zu mir auf oder schaue in das Programm deiner VHS